L’esperienza di benessere in una sauna, sia essa finlandese, infrarossi o combinata, è strettamente legata ai valori di temperatura e umidità presenti all’interno della cabina.

Non per niente, l’esperienza in sauna si chiama “bagno di calore”!

Per poter godere appieno di tutti i benefici della sauna è infatti necessario che in cabina si sviluppino le condizioni climatiche adatte a innescare quell’effetto detox e allo sesso tempo rinvigorente per il corpo.

Soltanto il caldo intenso e il giusto livello di umidità permettono di attivare quel mix di effetti, come la sudorazione e l’aumento della circolazione sanguigna, che consente di rilassare corpo e mente e apportare benefici all’interno organismo.

Per questo è lecito chiedersi: ma quali sono le temperature e l’umidità ideali per la sauna?

Temperatura e umidità in una sauna finlandese

Nella sauna finlandese, ovvero la sauna tradizionale di origine nord europea, il calore della cabina viene sprigionato da una stufa elettrica e, come indica la tradizione, da pietre laviche riscaldate.

Queste, insieme, permettono di irradiare calore in tutto l’ambiente circostante, facendo raggiungere nel giro di 15-10 minuti temperature molto elevate, ma necessarie per ottenere il tanto agognato effetto detox benefico e rigenerante della sauna.

La temperatura ideale per la sauna finlandese oscilla di solito tra i 70°C e i 85° C, toccando punte di 90°C, che sarebbe meglio non superare.

Il clima che si genera non è solo caldo, ma secco: l’umidità presente in cabina è infatti molto bassa, l’esatto opposto del bagno turco che, invece, si contraddistingue per un ambiente caldo umido, dominato dalla presenza di vapore.

Ma torniamo a noi e vediamo qualcosa di più sull’umidità nella sauna finlandese.

Le pietre laviche non sono solo la fonte di calore della cabina: esse sono anche la “sorgente” di umidità di una cabina finlandese. Ti sarà capitato di notare la presenza di un catino pieno d’acqua e di un mestolo in legno in cabina: ebbene, questi servono proprio a innalzare l’umidità dell’aria all’interno della sauna.

Versando un po’ d’acqua sulle pietre calde, è infatti possibile umidificare l’ambiente. In questo modo, si possono toccare per brevi periodi di tempo punte del 60% di umidità.

Lo scopo dell’umidità è aumentare la sudorazione e rendere ancora più completo il bagno di calore all’interno della sauna.

Temperatura e umidità in una sauna a infrarossi

Nella sauna a infrarossi, l’ambiente della cabina è molto diverso.

Qui il calore è generato da pannelli radianti e radiatori a raggi infrarossi che, più che scaldare l’ambiente circostante, agiscono in profondità nella pelle, scaldando il corpo e non l’aria.

Questo non significa che in una sauna infrarossi non ci siano alte temperature.

La temperatura ideale nella cabina infrarossi si aggira attorno ai 40°C o 45°C e non supera quasi mai i 60°C.

Anche per quanto riguarda l’umidità abbiamo tassi più bassi: si parla a questo proposito di un’umidità relativa del 40-60%.

Lo scopo della sauna infrarossi non è comunque quello di immergersi in un ambiente caldo secco: piuttosto, qui viene creato il clima ideale per ricevere l’effetto benefico dei raggi infrarossi che, penetrando attraverso il corpo, agiscono sui muscoli e sugli strati profondi della pelle per innescare una serie di azioni rigeneranti e rilassanti che aiutano a sciogliere le tensioni di tutti i giorni.

Ovviamente, questi sono solo valori di riferimento: le temperature ideali per la sauna dipendono soprattutto da te, e da quello che tu trovi piacevole per il tuo corpo.

C’è chi non riesce a resistere più di qualche minuto in una cabina a 90°C e chi, invece, preferisce qualche grado in più dei miti 60°C.

È anche in base a questo che devi orientare la scelta tra sauna finlandese, sauna a infrarossi o sauna combinata: se sai già che non ami le temperature estreme, l’esperienza della sauna infrarossi sarà più consona alle tue abitudini; viceversa, se ami il bagno di calore della tradizione scandinava, la sauna finlandese è ciò che fa al caso tuo!

E se non sai scegliere, ci sono pur sempre i modelli di sauna combinata, che mettono d’accordo tutti!

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